ストレスだらけ!!自律神経が乱れない身体づくりを始める【M式トリプルアプローチ】
私も毎日５時に目覚ましをかけますが、数回スヌーズ機能に対してイラつきを感じています。毎日のストレスの始まりですね。
人間は朝起きてから寝るまでの間にたくさんのストレスを感じています。そのストレスを感じるのは脳であり、その脳は全身の働きを指令する「核」です。
理想的なカラダ
私が思う理想は「寝て起きたら治ってる！」です。
朝起きてから寝るまでに受けたストレスや疲労が100だったとします。
夜寝て、起きた時にそのストレスや疲労が０にリセットされていればいい。
睡眠の質が低下して、起きた時に20でも残っていたら、夕方くらいにはもうストレス疲労は100になってしまうかもしれない。
その日の夜も睡眠の質が悪かったら次の日は朝の時点でストレス疲労数値が40で昼ごはん食べ終わった頃にはダウンしてるかもしれません。
いかに睡眠が大切か。
睡眠
私の目標は6〜7時間の睡眠です。しかも熟睡。
目安としているのは
・寝つきはどうか
・寝起きはどうか
・夢を見るか
・途中で起きたか
寝つきが悪かったり、朝起きた時にスッキリ起きれなかったり、夢を見たり、途中で目を覚ましたり、トイレに行きたくなったりしていないか？これを私の睡眠度合いの目安にしています。
どれか１つでもよろしくないな！と思ったら私は寝る時間の確保や、仰向けで寝る意識や、夜のスマホを控えたりします。
睡眠の乱れは「自律神経の乱れ」に深く関与してきます。
自律神経の乱れは睡眠だけではなく、各臓器に悪影響を及ぼします。あくまでも目安としてご自身の睡眠と向き合ってみてはいかがでしょうか？
病気ではないけど、健康でもない。中間層に位置する「未病」にいち早く気づくきっかけになるかもしれません！
本日は週の始まりです！今週も張り切って施術してまいります！！
