コロナ社会により作り出された頭痛・肩こり・腰痛
慢性的な頭痛・肩こり・腰痛
2020年からコロナウイルス感染が広まり在宅勤務やテレワークといった今までとは違った生活を過ごしている方も多くなったと思います。新橋カイロプラクティック整体院では通常通り営業を行っていますが、ご来院になる患者さまには多少変化がありました。
今までは当院にご来院になる患者さまは、いくつもの病院や、整骨院、整体院、カイロプラクティックに通いなかなか良くならない症状でお困りの方が多くご来院・ご予約いただいておりました。
しかし、在宅勤務・テレワークになる企業が増えたことで、昨年から今日までにご来院になった患者さまの多くは今回はじめて体調不良を感じた方が多かったのです。
頭痛
コロナウイルスが広まり起きた頭痛には物理的な問題や精神的な問題があります。感染症拡大予防のために毎日着用する「マスク」ですが、このマスクによって起こる「マスク頭痛」。社会全体が不安定になり不安やストレスを感じる「コロナストレス頭痛」などがあります。
マスク頭痛（片頭痛）
最近では当たり前になっていますが、マスクをしていて息苦しさを感じた経験はありませんか。
長い時間マスクをしていると自然に私たちの身体は深く呼吸をしてたくさんの空気を取り込もうと活発に動きます。その時に大きな筋肉の活動がみられるため、熱を生み出し、頭部の血管が広がることで頭痛・片頭痛につながります。
その他、自身が吐いた息（二酸化炭素を多く含んだ息）を吸うことも同様に片頭痛を起こす要因となります。
これから少しずつ暖かくなる季節になります。さらに気を付けてコロナ社会と向き合わなければなりません。
マスク頭痛（緊張型頭痛）
耳かけをしていると耳のまわりが痛くなった経験ありませんか。私はすぐ痛くなります。
痛みを感じると私たちの身体はこわばります。交感神経が働き、耳以外の筋肉も緊張してしまう恐れもあります。さらにマスクをしていることで表情筋を使わなくなり使わない筋肉に負担をかけ、ストレートネックのような首のコリ、肩こりを起こします。これが原因で緊張型頭痛が起こります。
慢性的な肩こり・腰痛
在宅勤務・テレワークをしていると、長時間の同じ姿勢・運動不足が原因となり肩こりや腰痛を感じる方が多くなりました。
長時間同じ姿勢で過ごすと、姿勢維持のために働く筋肉が緊張し、血流が悪くなります。通常、会社で仕事をしているときは通勤やランチ、社内での移動などちょっとした動きがありますが、自宅で仕事をしているとその少しの動きすらなくなってしまいやすいことが問題です。
セルフケア
ご自身でなにかしようと思ったときに一番最初に行わなければならないのが、現在の生活の把握です。運動はできているか？食事が偏っていたり、夜遅くまで起きていたりしていないかなど今のあなたの生活を見直してください。
運動は朝20分から30分のウォーキングで十分です。
栄養はバランスよくとりましょう。間食のお菓子などに気を付けて。
休養はお風呂にしっかり浸かりましょう。７時間程度の睡眠は確保しましょう。
まとめ
新橋カイロプラクティック整体院では、新橋・汐留エリアでお仕事をされている方、港区や中央区、千代田区を中心に遠方からも多くの頭痛や首のコリ、肩こり、腰痛に悩む方がご来院いただいております。
コロナがきっかけにご自身の体調不良を感じれた方も、あなたの身体のどこかに少しずつ負担をかけている部分があることに気づけた良い機会だと思います。慢性的な症状はなかなか治りにくくなりますので早めに対応しましょう。
ご相談はお気軽に新橋カイロプラクティック整体院の山本へお気軽にご連絡ください。
