迷走神経反射とは｜首こり、動悸、胃腸の不調にも影響！

1. 迷走神経とは？その重要な役割

2. ストレスと姿勢の歪みが迷走神経を圧迫するメカニズム

• 首こり・肩こり（深層筋の硬化／喉の圧迫感・頭重感）
• 動悸・脈の乱れ（副交感の調整力低下→交感優位が長引く）
• 胃腸不調（胃もたれ・便秘・下痢：消化・蠕動低下）
• めまい・ふらつき・冷や汗（血圧調整不全／迷走神経反射）
• 喉の詰まり感・声のかすれ（咽頭・喉頭周囲の緊張）
• 不眠・浅い睡眠・慢性疲労（回復系が働きにくい）

3. 整体でできる迷走神経ケア｜新橋カイロプラクティック整体院のアプローチ

• 生活習慣・睡眠・仕事姿勢（デスク環境）をヒアリング
• 必要に応じて提携クリニックでレントゲンの詳細確認を行い、首〜背骨の状態を把握
• 目標（首こり・動悸・胃腸不調・不眠の軽減など）と通い方の目安を共有

• 後頭骨〜上位頸椎の可動性を高め、起始部周辺の緊張を穏やかに解放
• 振動機器をポイントに合わせて用い、深層のこわばりへ適切な振動刺激
• 表層ではなく深層ラインへ作用し、喉の詰まり感・頭重感の軽減を支援

• 仙骨〜腰部の調整で安定した支持性を回復
• 立位・座位ともに「楽に立てる／座れる」感覚を目指します

• デスク配置・モニター高さ・椅子設定の簡易チェック
• 就寝前ルーティン（照明・スマホ・入浴）
• 通い方目安：初期は週1〜2回×10〜15回、その後は間隔を空けてメンテナンス

1. 60秒・耳のケア：耳介を外・上・後ろへやさしく引き、左右30秒ずつ円を描く。
2. 1日5分・“箱呼吸”：4秒吸う→4秒止める→4秒吐く→4秒止める。胸とお腹の両方が動く感覚に集中。
3. ぬるめ入浴（38〜40℃・15分）：就寝90分前を目安に行い、深部体温リズムを整える。

• 首こり・肩こりが続き、喉の圧迫感や浅い呼吸がある
• 会議中や通勤時に動悸やめまいを感じる
• 胃もたれ・便秘・下痢が交互に起こる
• 不眠や寝つきの悪さ、起床時のだるさが続く
• 起立性調節障害と指摘され、生活に支障がある